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lunes, 22 de septiembre de 2014

Flexibilidad y estiramiento


Este texto tiene el propósito de presentar el concepto de flexibilidad, sus beneficios y algunas sugerencias para lograrlo. Comience con la primera pregunta: ¿cuál es la flexibilidad? Darido Souza Júnior y decir 'es la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de la articulación, la más extensa posible en todas las direcciones ". Esto significa que la flexibilidad es cualquier manera de hacer sus movimientos - lo que sea - llegar a un mayor grado.

Se necesita que se le hizo otra pregunta: ¿qué se necesita para lograr un mayor rango de movimientos? La pregunta puede parecer una tontería, pero no lo es: si los movimientos que hago son suficiente para mí para llevar a cabo mis tareas diarias, que necesitan para ser más amplio? Bueno, la respuesta a esta pregunta está directamente relacionado con el segundo punto a tratar: los beneficios de una buena flexibilidad del cuerpo.

Las actividades cotidianas como abrocharse los zapatos, lavarse el pelo, conseguir un cuadro en la pared, recoger un papel en el suelo, requieren una mínima flexibilidad de su cuerpo. Si esta flexibilidad no se trabajó, existe la posibilidad de que, con el avance de la edad, el individuo tiene dificultades para llevar a cabo estas tareas tan común. No es difícil encontrar personas mayores que no pueden atar sus propios zapatos.

Además, la vida cotidiana, característica tensa lleva al individuo a contratar, lo que resulta en una mala postura. Es por eso que la flexibilidad se considera un tipo de capacidad física: es uno de los elementos esenciales que permiten a la persona a una vida activa y saludable.

Y, por último, llegamos a la tercera pregunta: ¿y cómo mantener o ampliar la flexibilidad de su cuerpo? Esta respuesta es muy simple y, sin duda, ya sabes: estiramiento. El estiramiento es una práctica que consiste en la ampliación de los principales músculos del cuerpo más allá de su longitud normal (en reposo). Es importante destacar que, además de prevenir la degradación muscular, impedimentos cotidianos y problemas de columna, que se extiende también le da al conocimiento del cuerpo médico, o la conciencia de sus límites y su evolución.

viernes, 16 de agosto de 2013

Educación Física


Educación física general en la escuela es vista como una disciplina complementaria, como si fuera menos importante que las matemáticas, la historia o el portugués. ¿Es eso cierto? Usted debe entender que la educación física es una asignatura obligatoria en el currículo escolar y tiene características diferentes, como veremos a continuación.

El término presupone educación física la idea de control del cuerpo, o incluso el control de la física. Educar, desde el siglo XVII, es una acción que está estrechamente relacionado con la disciplina corporal: la separación propuesta por Descartes, entre el cuerpo y la mente, se convierte en la base de todo proceso educativo occidental. Hecho muy visible en las aulas: el cuerpo está sentado y de pie sin "molestar" el ejercicio de razonamiento y aprendizaje de la mente a medida.

Al principio, la Educación Física, cuando se inserta en el plan de estudios de la escuela, fue visto como un tiempo para practicar gimnasia, con el fin de hacer que el cuerpo sano. Después de muchas renovaciones en la idea misma de la Educación Física, que actualmente es una disciplina compleja que debe, al mismo tiempo, trabajando sus propias características e interrelacionarse con otros componentes del currículo. De acuerdo con los parámetros del Currículo Nacional (PCN), documento oficial del Ministerio de Educación, Educación Física en la escuela debe constar de tres elementos:

De acuerdo con el documento, estas tres partes están relacionadas y pueden o no pueden ser trabajadas en la misma clase.

El primer bloque ", juegos, gimnasia, deportes y peleas", incluye actividades como la gimnasia artística, gimnasia rítmica, voleibol, baloncesto, salto de altura, natación, judo y capoeira. El segundo bloque comprende las actividades relacionadas con la expresión corporal, como la danza, por ejemplo. El tercer bloque se propone enseñar a los estudiantes los conceptos básicos sobre el propio cuerpo, que se extienden desde el sentido anatómico estructural, para reflexionar sobre cómo las diferentes culturas se ocupan de este instrumento.

Si analizamos una clase donde el profesor trabaja sólo cuatro deportes (voleibol, baloncesto, fútbol y balonmano), desde la perspectiva de una educación física que tiene como objetivo la reflexión estudiante sobre sí mismos y la sociedad en que se inserta, sólo se dan cuenta cuán pobre se convierte en la experiencia del cuerpo en estas clases. Por lo tanto, es esencial que el conocimiento de uno mismo, de su cultura y de otras culturas se agranda con el fin de llevar a cabo el plan de estudios de Educación Física como un componente educativo.

La educación física tiene una ventaja que pocas disciplinas educativas tienen: el poder de adaptar el contenido al grupo social que se hace a mano. Este hecho permite una libertad de trabajo y la libertad de apreciación - grupo e individuales - por el profesor, que puede ser muy beneficioso para el proceso educativo general del estudiante.