El invierno es una temporada deliciosa para comer: chocolates, fondues, sopas, pastas y caracoles de mar son algunas de las preferencias de la temporada. Pero esto no deja de tener razón. El hecho de que nos sentimos va a comer los alimentos grasos y el más fuerte es una necesidad del cuerpo en relación con frío. Por otro lado, levantarse de la cama temprano, esta vez para la actividad física da una pereza ...
Sólo pensar en la pereza de distancia, teniendo en cuenta los beneficios de la actividad física durante el invierno, vamos a resolver este problema.
En primer lugar, hay que recordar que la frecuencia, el volumen y la intensidad de la actividad física, que es su costumbre, no deberían cambiar durante el invierno. Esto significa que usted debe seguir practicando sus ejercicios habituales tres a cinco veces a la semana, que el ejercicio debe tener entre los treinta minutos y una hora (con la excepción de los atletas, en el cual la actividad física es mayor), y que en este período de la práctica que debe tener la cantidad de ejercicio que suele hacer en su vida cotidiana.
Los beneficios de la actividad física durante el período más frío del año no son diferentes de los beneficios de la práctica en otras temporadas. Lo que pasa es que a medida que el consumo de calorías aumenta considerablemente durante el frío, las personas tienden a aumentar de peso. Por lo tanto, para detener la práctica de la actividad física, el aumento de peso tiende a ser aún mayor.
A lo sumo, aumenta la voluntad de las prácticas diarias: hay una clara sensación de bienestar debido al aumento de las endorfinas, hay un aumento de la capacidad cardiorrespiratoria del practicante, y el mantenimiento de la fuerza muscular.
Sin embargo, si por un lado los beneficios de la actividad física en el invierno están muy cerca de verano, en el otro, el cuidado debe tomarse para efectuar la práctica son diferentes. Es necesario que el tiempo de calentamiento es de veinte minutos de media, y estiramiento para evitar contracciones musculares más comunes en esta época del año, el uso de ropa ligera, pero que el calor del practicante, también merece atención, no olvidar hidratación del cuerpo, tecla en cualquier momento del año, pero lo más importante en invierno, en el que el tiempo es bastante seco.
Sólo pensar en la pereza de distancia, teniendo en cuenta los beneficios de la actividad física durante el invierno, vamos a resolver este problema.
En primer lugar, hay que recordar que la frecuencia, el volumen y la intensidad de la actividad física, que es su costumbre, no deberían cambiar durante el invierno. Esto significa que usted debe seguir practicando sus ejercicios habituales tres a cinco veces a la semana, que el ejercicio debe tener entre los treinta minutos y una hora (con la excepción de los atletas, en el cual la actividad física es mayor), y que en este período de la práctica que debe tener la cantidad de ejercicio que suele hacer en su vida cotidiana.
Los beneficios de la actividad física durante el período más frío del año no son diferentes de los beneficios de la práctica en otras temporadas. Lo que pasa es que a medida que el consumo de calorías aumenta considerablemente durante el frío, las personas tienden a aumentar de peso. Por lo tanto, para detener la práctica de la actividad física, el aumento de peso tiende a ser aún mayor.
A lo sumo, aumenta la voluntad de las prácticas diarias: hay una clara sensación de bienestar debido al aumento de las endorfinas, hay un aumento de la capacidad cardiorrespiratoria del practicante, y el mantenimiento de la fuerza muscular.
Sin embargo, si por un lado los beneficios de la actividad física en el invierno están muy cerca de verano, en el otro, el cuidado debe tomarse para efectuar la práctica son diferentes. Es necesario que el tiempo de calentamiento es de veinte minutos de media, y estiramiento para evitar contracciones musculares más comunes en esta época del año, el uso de ropa ligera, pero que el calor del practicante, también merece atención, no olvidar hidratación del cuerpo, tecla en cualquier momento del año, pero lo más importante en invierno, en el que el tiempo es bastante seco.
